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短跑的起跑一般采用什么样的方式?

发表时间:2020-03-20 15:42:22  作者:emcbet-emcbet易倍体育-emcbet易倍  来源:emcbet-emcbet易倍体育-emcbet易倍  浏览量:16

  短跑成绩的提高是由很多因素决定的,就技术而言,短跑全程跑的时间取决于运动员途中跑的速度、起跑效果以及速度耐力。听枪声起跑反应快能使总成绩提高0.05″~0.10″。跑速的发挥靠加大步幅与提高频率两个因素,但它们要有相适应的关系。优秀短跑运动员除了要具备良好的身体素质外,还必须掌握合理的专项技术。现代短跑技术的特点是:动作幅度大,频率高,有力而又放松,蹬地猛,摆腿高,能充分利用摆臂力量,协调上下肢的用力。

  短跑的起跑采用蹲踞式,并使用起跑器。起跑器的安装取决于运动员的身高、肢体长度、速度力量等个人特点。起跑器支撑面的倾斜角度,前起跑器约为40°~50°,后起跑器为60°~75°,两起跑器中轴线厘米。根据起跑器与起跑线以及两起跑器间距离的不同,有多种起跑方案。比较常用的是前起跑器距起跑线以及前、后起跑器之间距离均为1.5个脚掌的长度。

  听到“各就位”口令后,运动员做2~3次深呼吸,然后在起跑器前下蹲并用两手在起跑线后撑地,把有力脚蹬在前起跑器支撑面上,另一脚蹬后起跑器,后膝跪地,撑地的两手间隔稍宽于肩,肘伸直,肩微前探,头和背要放松。

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